Beden Algısı Bozukluğu

Beden/Vücut dismorfik bozukluğu, görünüşünüzde algılanan bir veya daha fazla kusur hakkında düşünmeden duramadığınız bir zihinsel sağlık durumudur. Algılanan, küçük görünen veya başkaları tarafından görülemeyen bir kusur da olabilir ancak kendinizi o kadar mahcup, utanmış ve endişeli hissedebilirsiniz ki birçok sosyal durumdan kaçınabilirsiniz.

Vücut dismorfik bozukluğunuz olduğunda, bazen saatlerce, yoğun bir şekilde görünüşünüze ve beden imajınıza odaklanırsınız, tekrar tekrar aynayı kontrol eder, bakım yapar veya güvence ararsınız. Algılanan kusurunuz ve tekrarlayan davranışlarınız, sizde önemli bir sıkıntıya neden olur ve günlük yaşamınızda işlev görme yeteneğinizi etkiler.

Algılanan kusurunuzu "düzeltmeye" çalışmak için çok sayıda kozmetik ve estetik prosedür arayabilirsiniz. Daha sonra, geçici bir tatmin hissedebilir veya sıkıntınızda bir azalma hissedebilirsiniz, ancak genellikle kaygı geri döner ve algılanan kusurunuzu düzeltmenin başka yollarını aramaya devam edebilirsiniz.

Vücut dismorfik bozukluğunun tedavisi, bilişsel davranışçı terapi ve ilaçları içerebilir.

Belirtiler

Vücut dismorfik bozukluğunun belirti ve semptomları şunları içerir:

Başkalarının göremediği veya önemsiz olarak algılanan bir kusurla aşırı derecede meşgul olmak
Görünüşünüzde sizi çirkin veya biçimsiz yapan bir kusurunuz olduğuna dair güçlü inanç
Başkalarının görünüşünüze olumsuz bir şekilde özel ilgi gösterdiğine veya sizinle alay ettiğine olan inanç
Sık sık aynayı kontrol etmek, kişisel bakım yapmak veya deri yolmak gibi karşı koyulması veya kontrol edilmesi zor olan algılanan kusuru düzeltmeyi veya gizlemeyi amaçlayan davranışlarda bulunmak
Algılanan kusurları stil, makyaj veya kıyafetlerle gizlemeye çalışmak
Görünüşünüzü sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmak
Görünüşünüzle ilgili olarak başkalarından sık sık güvence arama
Mükemmeliyetçi eğilimlere sahip olmak
Estetik ve kozmetik prosedürler aramak
Sosyal durumlardan kaçınmak

Görünüşünüzle ilgili aşırı düşünceler, aşırı meşguliyet ve tekrarlayıcı davranışlar istenmeyen, kontrol edilmesi zor ve o kadar zaman alıcı olabilir ki, sosyal yaşamınızda, işinizde, okulunuzda veya diğer işlev alanlarınızda büyük sıkıntı veya sorunlara neden olabilir.

Vücudunuzun bir veya daha fazla bölümüne aşırı odaklanabilirsiniz. Odaklandığınız vücut özelliği zamanla değişebilir. İnsanların sabitleme eğiliminde olduğu en yaygın özellikler şunları içerir:

Yüz; burun, cilt, kırışıklıklar, akne ve diğer lekeler
Saç; parlaklık, ince telli, kel gibi
Deri ve damar görünümü
Meme büyüklüğü
Kas büyüklüğü ve elastikiyeti
Cinsel organ

Vücut yapınızın çok küçük olması veya yeterince kaslı olmaması (kas dismorfisi) ile meşgul olma genellikle az derecede erkeklerde görülür.

Vücut dismorfik bozukluğu hakkında içgörü değişir. Algılanan kusurlarınız hakkındaki inançlarınızın aşırı olabileceğini veya doğru olmayabileceğini fark edebilir veya bunların muhtemelen doğru olduğunu düşünebilir veya doğru olduklarına kesinlikle ikna olabilirsiniz. İnançlarınıza ne kadar ikna olursanız, yaşamınızda o kadar fazla sıkıntı ve aksama yaşayabilirsiniz.

Tedavi

Vücut dismorfik bozukluğunun tedavisi genellikle bilişsel davranışçı terapi ve ilaçların bir kombinasyonunu içerir.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Vücut dismorfik bozukluğu için bilişsel davranışçı terapi şunlara odaklanır:

Olumsuz düşüncelerin, duygusal tepkilerin ve davranışların zaman içinde sorunları nasıl sürdürdüğünü öğrenmenize yardımcı olur
Beden imajınız hakkındaki otomatik olumsuz düşüncelere meydan okumak ve daha esnek düşünme yollarını öğrenmek
Ayna kontrolünü, güvence arayışını veya tıbbi hizmetlerin aşırı kullanımını azaltmaya yardımcı olmak için dürtüleri veya ritüelleri ele almanın alternatif yollarını öğrenmek
Sosyal kaçınmayı ele almak ve sağlıklı destek ve faaliyetlere katılımı artırmak gibi zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için size başka davranışlar öğretmek

Siz ve ruh sağlığı sağlayıcınız, terapi hedefleriniz hakkında konuşabilir ve başa çıkma becerilerini öğrenmek ve güçlendirmek için kişiselleştirilmiş bir tedavi planı geliştirebilirsiniz. Aile üyelerini tedaviye dahil etmek, özellikle gençler için özellikle önemli olabilir.

İlaçlar

Vücut dismorfik bozukluğunu tedavi etmek için ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından özel olarak onaylanmış herhangi bir ilaç olmamasına rağmen, depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi diğer zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar etkili olabilir.

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar). Vücut dismorfik bozukluğu kısmen beyin kimyasalı serotonin ile ilgili sorunlardan kaynaklanabileceğinden, SSRI'lar reçete edilebilir. SSRI'lar vücut dismorfik bozukluğu için diğer antidepresanlardan daha etkili gibi görünmektedir ve olumsuz düşüncelerinizi ve tekrarlayan davranışlarınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Diğer ilaçlar. Bazı durumlarda, belirtilerinize bağlı olarak, bir SSRI'a ek olarak başka ilaçlar almaktan da yararlanabilirsiniz.

Hastaneye Yatış

Bazı durumlarda, vücut dismorfik bozukluğu belirtileriniz o kadar şiddetli olabilir ki, psikiyatrik hastaneye yatış gerektirebilir. Bu genellikle yalnızca günlük sorumluluklarınızı yerine getiremediğinizde veya kendinize zarar verme tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzda önerilir.

Vücut dismorfik bozukluğunun, bir ruh sağlığı uzmanı tarafından tedavi edilmesi gerekir.

Ancak tedavi planınızı geliştirmek için bazı şeyler yapabilirsiniz, örneğin:

Tedavi planınıza bağlı kalın. Gitmek istemeseniz bile terapi seanslarını atlamayın. Kendinizi iyi hissetseniz bile ilaçlarınızı almaya devam edin. Bırakırsanız, belirtiler geri gelebilir. Ayrıca, bir ilacı çok ani bir şekilde bırakmaktan ötürü yoksunluk benzeri semptomlar yaşayabilirsiniz.
Bilgi edinin. Vücut dismorfik bozukluğu hakkında psikoeğitim sizi güçlendirebilir ve tedavi planınıza bağlı kalmanız için sizi motive edebilir.
Uyarı işaretlerine dikkat edin. Belirtilerinizi neyin tetikleyebileceğini öğrenmek için doktorunuz veya ruh sağlığı sağlayıcınızla birlikte çalışın. Semptomlar geri dönerse ne yapacağınızı bilmek için bir plan yapın. Semptomlarda veya nasıl hissettiğinizde herhangi bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuzla veya ruh sağlığı sağlayıcınızla iletişime geçin.
Öğrenilen stratejileri uygulayın. Evde, terapi sırasında öğrendiğiniz becerileri rutin olarak uygulayın, böylece daha güçlü alışkanlıklar haline gelirler.
Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Alkol ve eğlence amaçlı uyuşturucular semptomları kötüleştirebilir veya ilaçlarla etkileşime girebilir.
Aktif olun. Fiziksel aktivite ve egzersiz, depresyon, stres ve kaygı gibi birçok semptomun yönetilmesine yardımcı olabilir. Yürümeyi, koşmayı, yüzmeyi, bahçeyle uğraşmayı veya hoşunuza giden başka bir fiziksel aktivite yapmayı düşünün. Bununla birlikte, algılanan bir kusuru düzeltmenin bir yolu olarak aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.
Başa çıkma becerilerinizi geliştirmek ve görünüşünüzle ilgili olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamaya, izlemeye ve değiştirmeye odaklanmanın yolları hakkında ruh sağlığı uzmanınızla konuşun.
Bir günlüğe yazın. Bu, olumsuz düşünceleri, duyguları ve davranışları daha iyi tanımlamanıza yardımcı olabilir.
İzole olmayın. Sosyal aktivitelere katılmaya çalışın ve sağlıklı destek görevi görebilecek arkadaşlarınız ve ailenizle düzenli olarak bir araya gelin.
Kendinize dikkat edin. Sağlıklı beslenin, fiziksel olarak aktif kalın ve yeterince uyuyun.
Bir destek grubuna katılın. Benzer zorluklarla karşılaşan diğer kişilerle bağlantı kurun.
Hedeflerinize odaklanın. İyileşme devam eden bir süreçtir. İyileşme hedeflerinizi aklınızda tutarak motive kalın.
Rahatlamayı ve stres yönetimini öğrenin. Meditasyon veya derin nefes alma gibi stres azaltma tekniklerini uygulamayı deneyin.
Sıkıntı veya umutsuzluk hissettiğinizde önemli kararlar vermeyin. Net bir şekilde düşünemiyor olabilirsiniz ve kararlarınızdan daha sonra pişman olabilirsiniz.