Yeme Bozuklukları

Yeme bozuklukları, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyen ciddi sağlık durumlarıdır. Bu durumlar, yemek yeme, kilo, yiyecekler ve beden şekli hakkında nasıl düşündüğünüz ve yeme davranışlarınızdaki sorunları içerir. Bu sorunlar sağlığınızı, duygularınızı ve yaşamın önemli alanlarındaki işlev görme yeteneğinizi etkileyebilir.

Etkili bir şekilde tedavi edilmezse, yeme bozuklukları uzun vadeli sorunlara dönüşebilir ve bazı durumlarda ölüme neden olabilir. En yaygın yeme bozuklukları anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğudur.

Çoğu yeme bozukluğu, kilo, beden şekli ve yiyeceklere çok fazla odaklanmayı içerir. Bu durum tehlikeli yeme davranışlarına yol açabilir. Bu davranışlar, bedeninizin ihtiyaç duyduğu beslenmeyi alma yeteneğini ciddi şekilde etkileyebilir. Yeme bozuklukları kalbe, sindirim sistemine, kemiklere, dişlere ve ağza zarar verebilir. Başka hastalıklara yol açabilirler. Ayrıca depresyon, kaygı, kendine zarar verme ve intihar düşünceleri ve davranışları ile bağlantılıdırlar.

Uygun tedavi ile daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geri dönebilir ve yiyecekler ve bedeniniz hakkında daha sağlıklı düşünme yollarını öğrenebilirsiniz. Ayrıca yeme bozukluğunun neden olduğu ciddi sorunları tersine çevirebilir veya azaltabilirsiniz.

Risk Faktörleri

Herkes bir yeme bozukluğu geliştirebilir. Yeme bozuklukları genellikle gençlik ve genç erişkinlik yıllarında başlar. Ancak her yaşta ortaya çıkabilirler.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı faktörler yeme bozukluğu geliştirme riskini artırabilir:

Aile öyküsü: Yeme bozukluğu olan ebeveynleri veya kardeşleri olan kişilerde yeme bozukluklarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

Diğer ruh sağlığı sorunları: Travma, kaygı, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk ve diğer ruh sağlığı sorunları, yeme bozukluğu olasılığını artırabilir.

Genetik: Bazı insanlar, yeme bozukluğu geliştirme riskini artıran genlere sahip olabilir.

Biyoloji: Beyin kimyasallarındaki değişiklikler gibi biyolojik faktörler yeme bozukluklarında rol oynayabilir.

Diyet ve açlık: Sık sık diyet yapmak, yeme bozukluğu için bir risk faktörüdür, özellikle de sürekli bir diyete girip çıkarken kiloda dalgalanmalar söz konusu olduğunda. Bir yeme bozukluğunun semptomlarının çoğunun açlığın semptomları olduğuna dair güçlü kanıtlar vardır. Açlık beyni etkiler ve ruh hali değişikliklerine, katı düşünceye, kaygıya ve iştahın azalmasına yol açabilir. Bu durum ileri derecede kısıtlı yeme ya da problemli yeme davranışlarının devam etmesine ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dönüşü zorlaştırabilir.

Kilo zorbalığı: Kiloları nedeniyle alay edilen veya zorbalığa uğrayan kişilerin yeme ve yeme bozuklukları ile ilgili sorunlar geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu durum, akranları, sağlık uzmanları, antrenörler, öğretmenler veya aile üyeleri tarafından kilolarından utandırılan kişileri içerir.

Stres: Üniversiteye gitmek, taşınmak, yeni bir işe girmek veya bir aile ya da ilişki sorunu gibi durumlarda değişim stres getirebilir. Ve stres, yeme bozukluğu riskini artırabilir.

Komplikasyonlar

Yeme bozuklukları, bazıları yaşamı tehdit eden çok çeşitli komplikasyonlara neden olur. Yeme bozukluğu ne kadar şiddetli veya uzun süreliyse, ciddi komplikasyonların meydana gelme olasılığı o kadar yüksektir. Bu komplikasyonlar şunları içerir:

Ciddi sağlık sorunları
Depresyon ve kaygı
İntihar düşünceleri veya davranışı
Büyüme ve gelişme ile ilgili sorunlar
Sosyal ve ilişki sorunları
Madde kullanım bozuklukları
İş ve okul sorunları
Ölüm

Önleme ve Koruma

Yeme bozukluklarını önlemenin kesin bir yolu yoktur, ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için adımlar atabilirsiniz. Çocuğunuz varsa, çocuğunuzun yeme bozukluğu geliştirme riskini azaltmasına yardımcı olabilirsiniz.

-Yetişkinler

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı davranışları geliştirmek için:

Tam tahıllar, meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir beslenme planı oluşturun.
Tuz, şeker, alkol, doymuş yağ ve trans yağları sınırlayın.
Aşırı diyet yapmaktan kaçının.
Kilo vermeniz gerekiyorsa, ihtiyaçlarınızı karşılayan bir plan oluşturmak için sağlık uzmanınızla veya bir diyetisyenle konuşun.
Kilo kaybı için diyet takviyeleri, müshil veya bitkisel ürünler kullanmayın.
Yeterli fiziksel aktivite yapın. Her hafta, tempolu yürüyüş gibi en az 150 dakika aerobik aktivite yapın. Zevk aldığınız etkinlikleri seçin, böylece onları yapma olasılığınız artar.
Depresyon, anksiyete veya benlik saygısı ve beden imajı ile ilgili sorunlar gibi zihinsel sağlık sorunları için yardım isteyin. Erken teşhis ve tedavi, sorunun daha kötüye gitmesini önleyebilir.

-Çocuklar

Çocuğunuzun sağlıklı beslenme davranışları geliştirmesine yardımcı olmanın bazı yolları şunlardır:

Çocuğunuzun yanında diyet yapmaktan kaçının. Ailenin yemek yeme alışkanlıkları, çocukların yemekle geliştirdikleri ilişkileri etkileyebilir.
Çocuğunuzla konuşun. Anoreksiya nervozayı bir yeme bozukluğundan ziyade bir yaşam tarzı seçimi olarak görmek gibi tehlikeli fikirleri teşvik eden birçok web sitesi ve diğer sosyal medya siteleri vardır. Bazı siteler gençleri diyete başlamaya teşvik eder. Bunun gibi yanlış fikirleri düzeltmek önemlidir. Çocuğunuzla sağlıksız beslenme seçimleri yapmanın riskleri hakkında konuşun.
Şekli veya boyutu ne olursa olsun, çocuğunuzda sağlıklı bir beden imajını teşvik edin ve pekiştirin. Çocuğunuzla kendi imajınız hakkında konuşun ve beden şekillerinin değişebileceği konusunda güvence verin. Çocuğunuzun yanında kendi bedeninizi eleştirmeyin. Kabul ve saygı mesajları, sağlıklı benlik saygısı oluşturmaya yardımcı olabilir.
Çocuğunuzun sağlık uzmanından yardım isteyin. Sağlık uzmanları bir yeme bozukluğunun erken belirtilerini tespit edebilir.

Yeme bozukluğu belirtileri gösteren bir aile üyesi veya arkadaşınızı fark ederseniz, o kişiyle onun iyiliğiyle ilgili endişeleriniz hakkında konuşmayı deneyin. Bir yeme bozukluğunun gelişmesini engelleyemeyebilirsiniz, ancak şefkatle yaklaşmak kişiyi tedavi aramaya teşvik edebilir.